Receta fácil y deliciosa de arroz con atún y verduras: ¡una comida saludable en 30 minutos!

El arroz con atún y verduras, una opción deliciosa y saludable

El arroz con atún es una receta muy popular en diversos países del mundo. A pesar de que la preparación puede variar según la región, su combinación es perfecta para cualquier persona que desee comer de manera saludable. Adicionalmente, al agregar verduras como ingredientes se logra una combinación nutritiva, balanceada y muy sabrosa.

Los ingredientes

• 1 taza de arroz
• 2 latas de atún
• 1 cebolla
• 1 pimiento
• 2 tomates
• 3 tazas de agua
• 1 diente de ajo
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Como puedes ver, los ingredientes son muy accesibles y económicos. Además, cualquier persona puede adquirirlos en cualquier supermercado.

La preparación

1. Pelar y cortar la cebolla, el pimiento y los tomates en cubos.
2. Agregar el aceite de oliva en una sartén grande y precalentar a fuego medio.
3. Agregar el ajo y la cebolla en la sartén y cocinar hasta que la cebolla se torne dorada.
4. Agregar el pimiento y los tomates y cocinar por 5 minutos más.
5. Agregar el arroz a la sartén y mezclar con los ingredientes ya cocidos.
6. Agregar las latas de atún, la sal y la pimienta.
7. Agregar el agua y revolver bien para que se mezclen los ingredientes.
8. Cocinar a fuego bajo y tapar la sartén.
9. Dejar cocinar por 20-25 minutos, o hasta que el arroz esté completamente cocido.

Como puedes ver, la preparación es muy sencilla y no toma mucho tiempo. Además, es perfecta para aquellos días en los que no se tiene mucho tiempo para cocinar.

Conclusiones

El arroz con atún y verduras es una opción perfecta para aquellos que buscan una comida saludable, rica en nutrientes y muy fácil de preparar. Además, su sabor es muy delicioso y es ideal para aquellos que buscan hacer una dieta con alimentos más balanceados.

En conclusión, si eres una persona ocupada y no tienes mucho tiempo para cocinar, esta receta puede ser una excelente opción para ti. No dudes en agregar tus propios ingredientes y aportarle a tu cocina un toque personal y delicioso.

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