Deliciosas recetas de wraps de atún y aguacate para una comida rápida y saludable

El wrap de atún y aguacate, la opción saludable

Los wraps de atún y aguacate son una excelente alternativa para aquellos que buscan cuidar su alimentación sin sacrificar el sabor. Este platillo es una solución sencilla, rica y saludable para una comida rápida o para llevar en cualquier lugar.

Ingredientes

• Tortillas de trigo
• 1 lata de atún en agua
• 1 aguacate maduro
• Lechuga
• Tomate
• Mayonesa light
• Jugo de limón
• Sal y pimienta al gusto

Preparación

Comenzamos abriendo la lata de atún, escurriendo el agua y mezclándolo con mayonesa light, sal, pimienta y limón. Reservamos. Luego, lavamos las hojas de lechuga y el tomate, y cortamos el aguacate en láminas.

Calentamos las tortillas en un sartén o en el microondas. Colocamos las láminas de aguacate sobre cada una de las tortillas, añadimos el atún con mayonesa, la lechuga y el tomate. Doblamos los extremos del wrap hacia el medio y luego enrollamos.

Podemos acompañar estos deliciosos wraps con una ensalada fresca o con una bebida refrescante. Esta es una buena opción para llevar a la oficina, de excursión o para una reunión entre amigos.

Beneficios del atún y del aguacate

El atún es un pescado rico en proteína, omega 3 y vitaminas del complejo B. Además, gracias a su bajo contenido en grasa, es una opción ideal para aquellos que buscan mantener su peso o cuidar su salud cardiovascular.

Por otro lado, el aguacate es una fruta rica en ácidos grasos monoinsaturados, fibra, vitamina E y potasio. El consumo frecuente de aguacate puede disminuir el colesterol malo y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Cuidado con los excesos

Aunque los wraps de atún y aguacate son una opción saludable, es importante tener en cuenta que todo en exceso puede ser perjudicial para nuestro cuerpo. Por ello, se recomienda no abusar en el consumo de mayonesa, sal y grasas. Además, es importante elegir tortillas de trigo integrales y evitar las versiones procesadas y industrializadas.

Pero, en general, si se sigue una dieta saludable, esta opción puede ser una buena alternativa para una comida rápida. Los wraps de atún y aguacate son, sin duda alguna, un platillo fácil de preparar, con ingredientes económicos y que nos permiten variar en nuestra alimentación.

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