Pancakes de avena para bajar de peso: una deliciosa opción saludable

Pancakes de avena para bajar de peso

Los pancakes de avena son una excelente opción para las personas que buscan bajar de peso sin renunciar a los alimentos deliciosos. La avena es un cereal que contiene una gran cantidad de fibra soluble, proteínas y vitaminas, lo que la hace ideal para incluirla en el desayuno y lograr una sensación de saciedad que dura varias horas.

Ingredientes:

• 1 taza de avena en hojuelas
• 1 huevo
• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de leche descremada
• 1 cucharada de miel de abeja
• 1 cucharadita de polvo para hornear
• 1 cucharadita de esencia de vainilla
• Aceite en spray

Preparación:

1. En un recipiente, mezclar la avena, el huevo, el plátano y la leche. Batir bien hasta obtener una mezcla uniforme.
2. Añadir la miel, el polvo para hornear y la esencia de vainilla. Mezclar de nuevo hasta integrar bien los ingredientes.
3. Calentar una sartén antiadherente y pulverizar con aceite en spray. Verter 2 cucharadas de la mezcla para formar cada pancake.
4. Cocinar por un minuto y medio por cada lado, hasta que estén dorados y cocidos por dentro.
5. Servir de inmediato con frutas frescas y miel al gusto.

Estos pancakes de avena son una excelente opción para el desayuno, ya que ofrecen una gran cantidad de nutrientes sin aportar demasiadas calorías. Además, su alto contenido en fibra tiene un efecto regulador sobre el sistema digestivo, lo que los convierte en una opción ideal para personas con estreñimiento. ¡Anímate a prepararlos y a disfrutar de su sabor y beneficios para la salud!