Ensalada de atún y lechuga y mayonesa

Índice
  1. Ensalada de Atún y Lechuga con Mayonesa
    1. Ingredientes
    2. Preparación
  2. Potencial Nutricional

Ensalada de Atún y Lechuga con Mayonesa

La ensalada de atún y lechuga es un plato fácil y rápido de preparar que resulta ideal para una cena ligera o para cuando tienes poco tiempo para cocinar. Además, es una ensalada muy versátil, ya que puedes añadirle otros ingredientes como tomates cherry, zanahorias o aceitunas.

Ingredientes

  • 1 lata de atún
  • 1 lechuga
  • 2 cucharadas de mayonesa
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación

  1. Lava bien la lechuga y córtala en trozos pequeños.
  2. Enjuaga el atún y desmenúzalo en un tazón.
  3. Añade la lechuga al tazón y mezcla bien.
  4. A continuación, agrega la mayonesa y remueve de nuevo.
  5. Finalmente, sazona con sal y pimienta al gusto y vuelve a mezclar. Sirve frío.

Potencial Nutricional

La ensalada de atún y lechuga es una buena fuente de proteína, hierro y fibra. El atún es especialmente rico en ácidos grasos omega-3, que tienen beneficios para nuestra salud cardiovascular. Además, la lechuga es baja en calorías y es rica en vitaminas y minerales, especialmente en vitamina A y hierro. La mayonesa, sin embargo, es rica en grasas y calorías, por lo que debe ser consumida con moderación.

En resumen, la ensalada de atún y lechuga con mayonesa es una opción saludable y sabrosa para cualquier ocasión. Puedes jugar con los ingredientes y personalizarla a tu gusto, siempre y cuando no te excedas en la cantidad de mayonesa.

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