Ensalada de mango y aguacate y lechuga

Ingredientes

• 1 mango
• 1 aguacate
• 1/2 lechuga
• 1/4 cebolla
• 1 limón
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación

1. Lavar y cortar la lechuga en trozos grandes. Reservar.
2. Pelar y cortar el mango y el aguacate en cubos. Reservar.
3. Pelar y cortar la cebolla en tiras finas.
4. Seguidamente, mezclar en un recipiente la lechuga, el mango, el aguacate y la cebolla.
5. Añadir el zumo de un limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
6. Mezclar bien todos los ingredientes hasta que queden bien combinados.
7. ¡Y listo! Su ensalada de mango, aguacate y lechuga está lista para disfrutar.

Beneficios de la ensalada de Mango, Aguacate y Lechuga

Esta deliciosa ensalada cuenta con múltiples beneficios para la salud:

• El mango es una fruta rica en antioxidantes como la vitamina C, A y E, que ayudan a proteger nuestro cuerpo del daño celular provocado por los radicales libres. También es una buena fuente de fibra, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
• El aguacate es una fruta muy nutritiva, rica en grasas saludables que ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. También es fuente de vitamina E, D y B6.
• La lechuga es una hortaliza baja en calorías y rica en agua, lo que la convierte en una buena opción para mantener una buena hidratación y contribuir a la pérdida de peso.
• La cebolla es una verdura rica en quercetina, un antioxidante que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y a combatir los radicales libres. También es una buena fuente de vitamina C y B6.

Como podemos ver, esta ensalada es una deliciosa y nutritiva opción para incluir en nuestra alimentación y poder disfrutar de todos sus beneficios para nuestra salud.